一、心理及心理现象

    人的心理是人脑的机能，是人脑对客观现实的反映，心理现象是生命物质发展到一定的阶段产生的，是指人的心理活动经常表现出来的各种形式、形态或状态，是感觉、知觉、记忆、思维、想象、情感、意志、动机、兴趣、能力、气质、性格等心理现象的总称。

心理现象是心理活动的表现形式。一般把心理现象分为两类，即心理过程与个性心理特征（简称“个性”）。从心理活动的动态变化过程、相对持续状态和比较稳定特征这三个维度来看，可以把人的心理活动分为心理过程、心理状态和个性心理三个方面。

心理过程是指人的心理活动过程，包括人的认识过程、情绪和情感过程、意志过程。认识过程是人们获得知识或者运用知识的过程，或信息加工的过程。这是人基本的心理现象。包括感觉、知觉、记忆、思维、想象等。

个性心理往往表现为个性倾向性和个性心理特征两个方面，是指一个人在心理过程的发展和进程中，经常表现出来的那些比较稳定的心理倾向和心理特征，心理倾向性主要表现为人的需要、动机、信念、价值观等，个性心理特征主要表现为人的气质、性格、能力等方面。

心理状态是指在心理过程中，个性心理形成的相对持续的状态，表现出人的注意、灵感、激情、犹豫等。

从心理活动的表现形式看，主要有以下基本类型：

感觉是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物个别属性的反映。感觉包括视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤觉、运动觉、平衡觉和内脏觉等多种现象。

知觉是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物整体的反映。知觉是各种感觉的结合，它来自于感觉，但已不同于感觉。感觉只反映事物的个别属性，知觉却认识了事物的整体；感觉是单一感觉器官的活动的结果，知觉却是各种感觉协同活动的结果；感觉不依赖于个人的知识和经验，知觉却受个人知识经验的影响。同一物体，不同的人对它的感觉是相同的，但对它的知觉就会有差别，知识经验越丰富对物体的知觉越完善，越全面。

记忆是人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程。记忆作为一种基本的心理过程，与其他心理活动密切联系。

思维分广义和狭义两种类型，广义的思维是人脑对客观现实概括的和间接的反映，它反映的是事物的本质和事物间规律性的联系，包括动作思维、形象思维和逻辑思维；狭义的思维专指逻辑思维。开放教育学生一般处在青年期（一般指个体从18岁到35岁，是个体从不成熟的儿童期、少年期走向成熟的成年期的过渡阶段），其思维能力发展到个体思维发展的高峰期，并达到成熟。

想象是人脑对已有的表象进行加工改造形成新形象的心理过程。想象属于高级的认知过程，产生于问题的情景，由个体的需要所推动，能突破时间和空间的束缚，达到“思接千载”“神通万里”的境域。想象不仅可以改善个体的身体状况，也能使人体出现病理性变化。

情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验。同时一般的普通心理学课程中还认为：情绪和情感都是人对客观事物所持的态度体验，只是情绪更倾向于个体基本需求欲望上的态度体验，而情感则更倾向于社会需求欲望上的态度体验。实质上，情感是指对行为目标目的的生理评价反应，而情绪是指对行为过程的生理评价反应。

意志是人自觉地确定目的，并根据目的调节支配自身的行动，克服困难，实现预定目标的心理过程。它是人的意识能动性的集中表现，对行为（包括外部动作和内部心理状态）有发动、坚持和制止、改变等方面的控制调节作用。目前，人们普遍认为，在智力商数（IQ）、情绪商数（EQ）之外，还存在第三个相对独立的生命科学参照元素，即“意商”（WQ）。人的全部心理过程可分解为知、情、意三种相对独立的心理活动，人的综合心理素质也相应地分解为三种相对独立的心理素质：认知素质（或智力素质）、情感素质和意志素质，它们分别用以反映人对于事实关系、价值关系和实践关系的认识能力。意志具有果断性、自觉性、自制性、坚韧性等特征。

动机是激励和维持人的行动，并使行动导向某一目标，以满足个体某种需要的内部动力。动机是个体的内在过程，行为是这种内在过程的表现。学习动机是直接推动学生进行学习的内部动力，是学习行为发生的主要条件。动机本身不属于行为活动，它是行为的原因，不是行为的结果。引起动机的内在条件是需要，引起动机的外在条件是诱因。马斯洛认为人的最基本的需要有生理的需要、安全的需要、归属和爱的需要、尊重的需要、自我实现的需要。这五种需要构成不同的等级或水平，并成为激励和指引个体行为的力量。

兴趣是对事物喜好或关切的情绪，是人们力求认识某种事物和从事某项活动的意识倾向。兴趣在人的实践活动中具有重要的意义，可以使人集中注意，产生愉快、紧张的心理状态，提高工作质量和效果。人的兴趣多种多样，可以分为三大类：物质兴趣和精神兴趣、直接兴趣和间接兴趣、个人兴趣和社会兴趣。

气质是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性等方面的一种稳定的心理特征。人的气质差异是先天形成的，受神经系统活动过程的特性所制约。气质是人的天性，无好坏之分。它只给人们的言行涂上某种色彩，但不能决定人的社会价值，也不直接具有社会道德评价含义。一个人的活泼与稳重不能决定他为人处世的方向，任何一种气质类型的人既可以成为品德高尚、有益于社会的人，也可以成为道德败坏、有害于社会的人。人的气质可分为4种类型：胆汁质（兴奋型）、多血质（活泼型）、粘液质（安静型）、抑郁质（抑制型）。

性格是一个人对现实的稳定态度和习惯化的行为方式中表现出来的人格特征，它表现一个人的品德，受人的价值观、人生观、世界观的影响。性格是在后天社会环境中逐渐形成的，有好坏之分，能最直接地反映出一个人的道德风貌。性格从心理机能上划分，可分为理智型、情感型和意志型；从心理活动倾向性上划分，可分为内倾型和外倾型；从个体独立性上划分，可分为独立型、顺从型、反抗型；等等。

能力是指顺利地完成一定活动所具备的稳定的个性心理特征。能力是人依靠自我的智力和知识、技能等去认识和改造世界所表现出来的心身能量。能力总是和人完成一定的活动联系在一起的，直接影响活动效率。离开了具体活动，既不能表现人的能力，也不能发展人的能力。

策略：

1.兴趣是最好的老师。教学中，只有不断激发和保持学生的学习兴趣，才能使学生自觉、积极地学习。教师可以通过多种艺术形式或生动的感性材料来帮助学生理解教材，寓教于乐。

2.学生的心理反应和情绪状况，也是影响教学环境和教学质量的重要因素，教学中，教师应“眼观六路”，善于“察言观色”，仔细观察、分析、判断学生的心理反应和情绪状态，给予合理、适当的激励，使课堂充满融洽氛围，保证教学活动的顺利开展。

3.学生都具有一定的自尊心及争强好胜、不服输与好学上进等心理特点。教师在教学中，应根据教学的特点和学生的年龄特征，培养学生学习的自觉性和持久性，努力营造一个良好的、积极的、健康的竞争环境，并采用竞赛等方法组织教学。

二、健康及心理健康

健康包括生理健康和心理健康两大部分，两者相互联系、相互作用。是人类赖以生存与发展的基本条件之一，也是旺盛生命力的重要标志。

心理健康从广义上讲，是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

健康包涵了三个基本要素：躯体健康；心理健康；具有社会适应能力。

人的心理健康应包括：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。具体标准可描述为以下几点：

1. 有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

2. 适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

3. 在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

4. 理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

5. 适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

6. 有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

7. 能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

8. 有切合实际的生活目标。

9. 具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

10. 有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

开放教育学生心理健康应从以下几个方面把握：

一是智力正常。良好的智力水平是开放教育学生学业成功、事业有成的心理基础。用IQ值来表示。智商≥90为正常，<70为智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ高也不能保证心理就一定健康。

二是情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。

三是意志健全。意志品质主要表现在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面。

四是人格完整。人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。

五是自我评价正确。正确的自我评价是开放教育学生心理健康的重要条件。

六是人际关系和谐。良好而顺畅的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。

七是社会适应正常。个体正确认识自己，以有效的办法应对工作、生活、学习中的各种困难，不断地改造自我，适应客观现实环境。

八是心理行为符合自己的年龄特征。

应对策略：

1.职业人群健康保障体系有待建立和完善。

2.职业人士要避免误入健康“雷区”。一是主动减压；二是发展兴趣爱好，学会主动寻求帮助；三是完善个人的沟通能力，保持自察自省的良好习惯，以积极心态进行心理和行为的调整，保持工作与家庭之间的平衡；四是注意加强自我调节，加强自身锻炼，养成良好的个人职业健康习惯；五是咨询心理医生，寻求一些排解心理压力或心理疾病的预防策略。

三、心理健康是快乐幸福的源泉

3.美国心理学家艾里斯的情绪ABC理论。在情绪ABC理论中，A代表所发生的事件，B代表我们针对事件产生的一些想法、态度（信念），C表示所产生的情绪和行为的结果。A---B---C

4.一般人会认为是事件A诱发了情绪和行为的结果C，其实不然，而是我们对事件A的看法和态度影响了C。A是通过B来影响C的。所以要想改变自己的情绪只需改变自己对事物的看法和态度。当我们遇到事情的时候，放弃那些让你感到不愉快的不合理的观念和想法，不要过份苛求别人和自己，人就会从那些不愉快的情绪中解放出来，从而达到减轻心理压力健康生活的目的。

快乐就是心情舒畅，其近义词有高兴、兴奋、愉悦、欢喜、愉快、开心、喜悦等。幸福，是一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。

积极心理学告诉了我们10项获得快乐幸福的方法：

1. 尽情享受每天美好的瞬间

2. 避免攀比

3. 不要太爱钱财

4. 制定更有意义的目标

5. 工作要更主动

6. 热爱家庭，善交朋友

7. 面带微笑，即使你并没有这种情绪

8. 说谢谢的时候要由衷而发

9. 走出室外，投身体育锻炼

10. 多做利他之善行

应对策略：

1. 正视现实

2. 了解自我

3. 善与人处

4. 情绪乐观

5. 自尊自制

6. 乐于工作